Эксперты раскрыли, как бороться с нарушениями циркадных ритмов
Ученые из США (специалмисты Калифорнийского университета в Сан-Диего, а также Университета Аризоны) пришли к выводу о том, что физические нагрузки успешно противостоят развитию нарушений циркадных ритмов, с которыми, например, люди сталкиваются из-за джетлага или вынужденной работы по ночам.
Нарушение циркадных ритмов, как показывают научные исследования, могут приводить к сбою метаболизма и ожирению, развитию инсулинорезистентности (причина диабета), а также психическим проблемам.
Хотя расстройства циркадных ритмов отравляют жизнь многим людям, каких-то универсальных методик для спасения от них пока не придумано. Авторы новой работы полагают, что такой методикой могут стать обыкновенные физические нагрузки. В пользу их мнения говорят данные эксперимента с участием 101 человека.
Ученые утверждают, что циркадные ритмы можно корректировать за счет тренировок в определенное время дня.
«С помощью физических нагрузок человек может восстановить тот режим, который приведет его в норму. Так, занятия спортом в семь утра или в промежуток с часа дня до четырех часов вечера настраивают организм на более ранний режим пробуждения-засыпания, а нагрузки в период с семи до десяти часов вечера позволяют сместить циркадные ритмы на более позднее время», – сообщили исследователи.
Ученые напоминают, что люди, которые работают в ночь, чаще рискуют столкнуться с серьезными психическими расстройствами и оказаться жертвами депрессии. Тем, для кого ночное бодрствование – вынужденная мера, вечерние физические нагрузки помогут спастись от неприятных последствий ночного бдения, считают специалисты.
