Эксперты рассказали, как успокоить себя перед сном

 

Хороший сон дает не только здоровье, но и заряд бодрости на весь день. Полноценность сна зависит от количества отведенного ему времени и умения отвлечься от повседневных забот.

Эта статья дает рекомендации по подготовке человека ко сну и правильной расстановке приоритетов уходящего дня. 

 

Выполняя немудреные правила можно обезопасить себя от утренней суеты и сохранить хорошее настроение на весь день.

 

• Вечером или в течение дня, если позволяет время, займитесь подготовкой одежды и по необходимости важных документов.

 

• Приготовьте еду, если в этом есть необходимость.

 

• За несколько часов до сна отключите всю электротехническую аппаратуру: телевизор, компьютер и другую, влияющую на организм, чтобы он почувствовал покой и мог расслабиться.

 

• Не отказывайте себе в желании почитать. Этот процесс успокаивает нервную систему и благоприятствует быстрому засыпанию.

 

• Не помешает медитация. Она способствует замедлению деятельности мозга и приводит к спокойному и глубокому сну, советует ladyhealth.com.ua.

 

• Не забывайте главное правило – спать не менее восьми часов.

 

Ничто лучше сна не восстанавливает силы, а значит и энергию всего организма.